La llegada de la primavera trae más horas de luz, temperaturas más suaves y ganas de volver a la actividad. Sin embargo, también es una época en la que muchas personas notan cansancio, fatiga, cambios de ánimo o bajada de energía. A esto se le conoce como astenia primaveral, y aunque no es una enfermedad, puede afectar a nuestro bienestar diario.
En estos casos, una alimentación equilibrada es siempre la base, pero la suplementación puede ser una gran aliada para ayudar al organismo a adaptarse mejor a este cambio de estación.
¿Por qué podemos necesitar suplementación en primavera?
Durante el cambio estacional, nuestro cuerpo se adapta a nuevas rutinas de sueño, más actividad física y variaciones en la luz solar. Esto puede provocar:
- Sensación de cansancio o falta de energía
- Dificultad para concentrarse
- Irritabilidad o cambios de humor
- Fatiga generalizada
La suplementación no sustituye una buena alimentación, pero puede apoyar el organismo en momentos puntuales de mayor demanda.
Suplementos más habituales en primavera
Vitaminas del grupo B
Ayudan al metabolismo energético y a reducir la sensación de fatiga.
Vitamina D
Importante para el sistema inmunitario y el estado de ánimo, especialmente tras los meses de menos sol.
Magnesio
Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y ayuda a disminuir el cansancio.
Vitaminas C y antioxidantes
Refuerzan las defensas y ayudan a combatir el estrés oxidativo.
Plantas adaptógenas (como ginseng o rhodiola)
Pueden ser útiles en casos de cansancio físico o mental.
Importante: siempre con asesoramiento
No todos los suplementos son adecuados para todo el mundo. Es importante tener en cuenta la edad, el estado de salud y posibles tratamientos farmacológicos. Por eso, antes de iniciar cualquier suplementación, es recomendable consultarlo con tu farmacéutico de confianza.
La primavera es una época de cambio, y escuchar a nuestro cuerpo es clave. Con buenos hábitos, una alimentación equilibrada y el apoyo adecuado, podemos disfrutar de esta estación con más energía y bienestar.
En la farmacia estamos para ayudarte a elegir la opción que mejor se adapte a ti. ¡Ven y pregúntanos!