Cenas de empresa, comidas con los amigos, celebraciones navideñas, sobremesas que se alargan mucho más de lo habitual… sin lugar a dudas, este es uno de los denominadores comunes que más se repetirá estas Navidades. Por supuesto, todos estos excesos alimentarios durante el mes de diciembre tienen un efecto negativo en nuestro organismo, y debemos ser conscientes de ello para evitar, en la medida de lo posible, molestias y problemas gástricos.
¿Cómo evitar los malestares digestivos de la Navidad?
Las comidas copiosas casi son un imprescindible de la Navidad, ya que se juntan comidas con cenas y llegamos a la siguiente comida aún llenos y casi sin apetito. Desde Farmacia Pedrola os recomendamos algunos consejos para mejorar el tránsito intestinal durante estas fechas. La prinicpal solución es no empacharnos y hacer de unas fiestas navideñas una ocasión más para cuidar de nuestro organismo y del de toda nuestra familia:
- Toma conciencia de la cantidad de alimentos ultraprocesados que protagonizan estas comidas navideñas: turrones, mazapanes, neulas, polvorones son las principales fuentes calóricas de estos días. Racionaliza su consumo: te aconsejamos poner en tu plato la cantidad que quieras comer para ser consciente de ello y no ir picando de plato en plato. Guarda estas opciones de postre para los días más señalados y, el resto de días, opta por postres más saludables como frutas y bizcochos realizados con harinas integrales, sin azúcares añadidos y bajos en grasa.
- Vigila con el alcohol: existen muchos mitos extendidos sobre el alcohol, y uno de ellos es que tomar una copa del vino al día es saludable. Al igual que sucede con el exceso de azúcar, debemos de ser conscientes que el consumo de alcohol no es saludable, aunque sea en pequeñas cantidades. Y si tenéis en mente los licores “digestivos” tenemos que deciros que no, no son para nada digestivos aunque se siga ofreciendo con este fin.
- Las infusiones son una buena alternativa a las bebidas alcohólicas y azucaradas. Tales como la infusión de manzanilla, de tomillo, de comino, de menta o de anís verde son muy saludables y digestivas. Además, ¿que te puede apetecer más que algo calentito con este frío? Puedes tomarlas antes del postre para aumentar la sensación de saciedad y evitar picar en los postres dulces.
- Cuidado con las cestas de Navidad. Lo cierto es que a todos nos hace ilusión recibirlas, pero la mayoría de ellas contienen alimentos ultraprocesados y botellas de alcohol que solo van a hacer que contribuir al malestar digestivo durante estas fiestas. Así que ya sabes, si has recibido la cesta de Navidad, sé prudente con su consumo y no abuses de los productos que contiene.
- Los antiácidos no siempre son la solución al malestar digestivo propio de estas fiestas. Durante esta época del año sois muchos los que venís a la farmacia buscando antiácidos para combatir los dolores de estómago, pero no siempre son la solución al problema.
Como siempre os decimos, vale más prevenir que curar. Ten a mano nuestros consejos y recuerda que es imprescindible cuidar de nuestro organismo para sentirnos bien.
